たまには科学的に。

最近、同居人の健康を気にかけております。

順調に肥えていっております。

何がこまるって、早死にかなぁ。

客観的なデータを調べると

• 20歳時より、体重＋10kg→心筋梗塞発症率2倍!!（厚生労働省研究班）
  

海外でも

• 体重が多いと寿命が短い、っていうのはほぼ確立している様子。NEJM Volume 355:763-778 August 24, 2006 Number 8

もうちょっと細かく見てみますか。まず、生活習慣から、

生活習慣が悪いと、早死にするって論文を見つけました。

喫煙、果物と野菜摂取、飲酒、身体活動。最高の場合と最悪の場合で１４年程度違うと。

• Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study. Public Library of Science Medicine journal January 2008 Volume 5 Issue 1 e1

じゃあ、具体的に何がわるいかって？

• 食べすぎ（２－３日前の記事を参照）


• 運動不足（おそらく、万歩計をつけたら一日３０００－５０００歩だろう。obesity and physical activityで検索すれば、たくさん出てきます。）

そして、生活習慣。 遅寝、遅起、いわゆる夜型、朝飯抜きには

• 朝食とBMIには密接な関係（skip breakfast& obesityで検索するとたくさん）

特に子供は大事みたい。

• "Breakfast eating and weight change in a 5-year prospective analysis of adolescents: Project EAT (Eating Among Teens)" Pediatrics 2008; 121: e638-e645.（親の責任と思っておりますので）

健康のため、って飲んでいる牛乳は体重増やすみたいだし(子供だけどね）

• milk, dairy fat, dietary calcium, and weight gain: a longitudinal study of adolescents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005 Jun;159(6):543-50.
  

最近、「気に入ってるって」いっていた、ビタミンのサプリ（みたいなもの）

• Vitamins E and C in the Prevention of Cardiovascular Disease in Men: The Physicians' Health Study II Randomized Controlled Trial
  JAMA published 9 November 2008, 10.1001

相対的な睡眠不足、深酒、睡眠時無呼吸（いびき、朝の活動力のなさから推定するとあるだろうと思われる。（obesity and sleep, obesity and alchol intake, obesity and SASで検索、興味のある分野をピックアップ）

• 寝酒→睡眠の質の低下


• 睡眠不足、グレリン↑、


• 睡眠不足、レプチン↓、


• 睡眠不足、コルチゾール↑


• 睡眠不足、成長ホルモン↓、筋肉↓、脂肪↑

まあ、成人成長ホルモン分泌不全はないだろうが。

本当に当人の問題？なんて、考えていたら。（そもそも、遺伝子って自己責任なのかね？）

• デブは食べ物を見ると興奮する（neuroimage, 2004)

って、ことはデブは病気か？高カロリーのものを選ぶ傾向があるらしい。（そういえば、岡田 斗司夫 の「もうデブとは呼ばせない」の中でも無意識に、カロリーの高いものを選んでいる。」っていう記載を思い出した。）

じゃあ、同居人として何ができるかなって、

生活習慣の改善の介入試験は、ほとんど失敗に終わっているらしい（子供だけどね）

• Physical activity to prevent obesity in young children: cluster randomised controlled trial. BMJ 2006;333:1041

ただ、最近ではSHARE (Supporting Healthy Activity and eating Right Everyday) とい研究で、友人家族の肥満指導は自分の体重も減らすとか。

• Trial of Family and Friend Support for Weight Loss in African American Adults. Arch Intern Med. 2009;169(19):1795-1804.
  

でも、個人的には、

金銭的な報酬があったほうが、ダイエット成功するっていうのが信じられるかなぁ。

• Financial Incentive–Based Approaches for Weight LossA Randomized Trial. JAMA. 2008;300(22):2631-2637.

筋肉少ないと早く死ぬって報告もあるし

• Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study.BMJ 2008;337:439

やっぱり、運動と食事のコンビネーションだな。

• Combined diet and exercise intervention reverses the metabolic syndrome in middle-aged males: results from the Oslo Diet and Exercise Study.Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports Volume 17 Issue 6, Pages 687 - 695
  

Insanityとは言わないが、なにかやろう。

そういえば、男の独身は早死にするっていうのを思い出しました。
しらべたら、あるんですね。そういう研究

• Am J Epidemiol. 1995 Oct 15;142(8):834-42,
  J Epidemiol Community Health. 1993 Jun;47(3):200-5

でも、男性だけらしいです。女性は関係ないらしい。

• Marital status and mortality among Japanese men and women: the Japan Collaborative Cohort Study.
  BMC Public Health. 2007 May 7;7(147):73.

男は既婚者が一番長生き、続いて、未婚、離婚と続く。女性はたくましく関係なし。

なんて、結構時間がかかりましたね。作るの。