2009年10月28日水曜日

たまには科学的に。

最近、同居人の健康を気にかけております。

順調に肥えていっております。

何がこまるって、早死にかなぁ。

客観的なデータを調べると

  • 20歳時より、体重+10kg→心筋梗塞発症率2倍!!(厚生労働省研究班)

海外でも

  • 体重が多いと寿命が短い、っていうのはほぼ確立している様子。NEJM Volume 355:763-778 August 24, 2006 Number 8



もうちょっと細かく見てみますか。まず、生活習慣から、

生活習慣が悪いと、早死にするって論文を見つけました。

喫煙、果物と野菜摂取、飲酒、身体活動。最高の場合と最悪の場合で14年程度違うと。

  • Combined Impact of Health Behaviours and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study. Public Library of Science Medicine journal January 2008 Volume 5 Issue 1 e1

じゃあ、具体的に何がわるいかって?


  • 食べすぎ(2-3日前の記事を参照)

  • 運動不足(おそらく、万歩計をつけたら一日3000-5000歩だろう。obesity and physical activityで検索すれば、たくさん出てきます。)


そして、生活習慣。 遅寝、遅起、いわゆる夜型、朝飯抜きには

  • 朝食とBMIには密接な関係(skip breakfast& obesityで検索するとたくさん)

特に子供は大事みたい。

  • "Breakfast eating and weight change in a 5-year prospective analysis of adolescents: Project EAT (Eating Among Teens)" Pediatrics 2008; 121: e638-e645.(親の責任と思っておりますので)

健康のため、って飲んでいる牛乳は体重増やすみたいだし(子供だけどね)

  • milk, dairy fat, dietary calcium, and weight gain: a longitudinal study of adolescents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005 Jun;159(6):543-50.

最近、「気に入ってるって」いっていた、ビタミンのサプリ(みたいなもの)

  • Vitamins E and C in the Prevention of Cardiovascular Disease in Men: The Physicians' Health Study II Randomized Controlled Trial
    JAMA published 9 November 2008, 10.1001

相対的な睡眠不足、深酒、睡眠時無呼吸(いびき、朝の活動力のなさから推定するとあるだろうと思われる。(obesity and sleep, obesity and alchol intake, obesity and SASで検索、興味のある分野をピックアップ)

  • 寝酒→睡眠の質の低下

  • 睡眠不足、グレリン↑、

  • 睡眠不足、レプチン↓、

  • 睡眠不足、コルチゾール↑

  • 睡眠不足、成長ホルモン↓、筋肉↓、脂肪↑
まあ、成人成長ホルモン分泌不全はないだろうが。

本当に当人の問題?なんて、考えていたら。(そもそも、遺伝子って自己責任なのかね?)


  • デブは食べ物を見ると興奮する(neuroimage, 2004)

って、ことはデブは病気か?高カロリーのものを選ぶ傾向があるらしい。(そういえば、岡田 斗司夫 の「もうデブとは呼ばせない」の中でも無意識に、カロリーの高いものを選んでいる。」っていう記載を思い出した。)

じゃあ、同居人として何ができるかなって、

生活習慣の改善の介入試験は、ほとんど失敗に終わっているらしい(子供だけどね)

  • Physical activity to prevent obesity in young children: cluster randomised controlled trial. BMJ 2006;333:1041

ただ、最近ではSHARE (Supporting Healthy Activity and eating Right Everyday) とい研究で、友人家族の肥満指導は自分の体重も減らすとか。

  • Trial of Family and Friend Support for Weight Loss in African American Adults. Arch Intern Med. 2009;169(19):1795-1804.

でも、個人的には、

金銭的な報酬があったほうが、ダイエット成功するっていうのが信じられるかなぁ。

  • Financial Incentive–Based Approaches for Weight LossA Randomized Trial. JAMA. 2008;300(22):2631-2637.

筋肉少ないと早く死ぬって報告もあるし

  • Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study.BMJ 2008;337:439

やっぱり、運動と食事のコンビネーションだな。

  • Combined diet and exercise intervention reverses the metabolic syndrome in middle-aged males: results from the Oslo Diet and Exercise Study.Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports Volume 17 Issue 6, Pages 687 - 695

Insanityとは言わないが、なにかやろう。

そういえば、男の独身は早死にするっていうのを思い出しました。
しらべたら、あるんですね。そういう研究

  • Am J Epidemiol. 1995 Oct 15;142(8):834-42,
    J Epidemiol Community Health. 1993 Jun;47(3):200-5


でも、男性だけらしいです。女性は関係ないらしい。

  • Marital status and mortality among Japanese men and women: the Japan Collaborative Cohort Study.
    BMC Public Health. 2007 May 7;7(147):73.


男は既婚者が一番長生き、続いて、未婚、離婚と続く。女性はたくましく関係なし。

なんて、結構時間がかかりましたね。作るの。

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